«---•}I|[مجموعة الابـداع]|I{•---» أفضل الطرق للحصول على بطن مسطحة خالية من الغازات

 

 

 

أفضل الطرق للحصول على بطن مسطحة خالية من الغازات   البطن المنتفخ يزيد في حجم الجسم فيظهر الإنسان أكبر حجما ووزنه زائد و لكنه في الحقيقة يعاني مثل الكثير من عدم سهولة خروج الغازات المتراكمة والتي تسبب الآلام على مستوى البطن و تحت الصدر مباشرة ,    إن احتباس الغازات داخل البطن لفترة أربعة أو خمسة أيام أوعدم خروجها بالمرةأو حتى عدم إنتظامها تتسبب في هذا الإنتفاخ الغير مرغوب فيه وتكون الحالة غير مريحة على الإطلاق والشكل العام للجسم يصبح مثل البالون وعدم إخراجه يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأمعاء مما يؤدي إلى أمراض ومشاكل معوية في المستقبل كمرض الرتاج و يسبب الجفاف و يعطل عملية الهضم ويسبب والصداع و الأرق بالإضافة للدوار والاكتئاب كما أنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. يقوم الإنسان السليم بتسريح وإطلاق حوالي600 مل من الغازات يوميا وهوبمعدل 14 إلى 25 مرة في ال24 ساعة تركيب الغاز المعوي يتركب الغاز المعوي من90 % نيتروجين والباقي من ثنائي أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان وسولفيد الهيدروجين , وهذه الغازات يتم إمتصاص جزء منها بالدم ويطرد الباقي بواسطة الرئتين إما عن طريق :التجشؤ أو عن طريق فتحة الشرج وهي تنتج عن اختمار فضلات الأطعمة مع البكتيريا المنتجة للغازات التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي الحلول : أولا : نصائح يجب الإلتزام بها ولهذا غالياتي سأطرح بين أيديك كل الحلول للحصول على بطن مسطحة وتقريبا خالية من الغازات 1-علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الغازات والانتفاخ 2- تعويد الأمعاء على الخروج يوميالأن الإمساك يعيق خروج الغازات 3-استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة من عند المختص 4-شرب من 8 - 10 أكواب من السوائل يوميافهي تساعد على انتظام حركة الأمعاء 5-تجنب القلق والتوترلأنه زيادة في إفرازالأدرينالين الذي يسبب خروج غازات بقوة أكبر. 6-الإبتعاد تماما عن المشروبات الغازية 7-التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كالا جبان والألبان 8-عدم مضغ العلكة 9-التقليل من تناول الحبوب 10-عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى إبتلاع الهواء 11-مضغ الطعام بطريقة جيدة 12-التقليل قدر الإمكان من التوابل 13-عدم شرب الماء عند الأكل ثانيا : مشروبات المساعدة كما يوجد مجموعة لابأس بها من الأعشاب التي تساعدفي علاج غازات البطن وطردها مثل الشمر: مغلي الشمر يزيل الغازات حبة البركة : تطرد الرياح ويزيل الانتفاخ إذا أضفناه للطعام أوإضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة الى فنجان من القهوة او الشاي شرب شاي الينسون: الينسون يحضر بنفس طريقة عمل الشاي و يترك يغلي لمدة 5 دقائق. البابونج : مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم التين الجاف: يقطع 6 - 7 ثمار من التين الجاف إلى شرائح وتغمس فى زيت الزيتون:مع إضافة بضع شرائح من الليمون وتترك لمدة ليلة كاملة وفى الصباح تؤكل هذه الشرائح على الريق لعلاج كسل الأمعاء ماء زهر البرتقال : توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب يزيل الغازات تماما شاي الزعتر : شاي الزعتر يطرد الغازات ويخفف المغص. الكمون: مغلي الكمون طارد ممتاز للغازات يؤخذ بمعدل نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا ولمدة15 يوماالكمون المطبوخ بالزيت مع ماء الشعير يزيل الانتفاخ والمغص. الكراويا: مستحلب بذور الكراويا يشرب ثلاث مرات يوميا لإزالة المغص وطرد الغازات القرفة : شرب شاي القرفة يذهب المغص المعوي ويزيل الغازات. كزبرة : منقوع الكزبرة اليابسة المطحونةجيد في حالات عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن الليمون : شرب عصير ليمون (الليمونادة )ممتاز لطرد الغازات البردقوش : شاي البردقوش يزيل الغازات النعناع : مستحلب العناع علاج فعال لطرد الغازات البقدونس: مزيل للانتفاخ وطارد للغازات ويخفف المغص. الثوم : تناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء يذهب الغازات ويلين الامعاء الى حد بعيد وهي طريقة سهلة وعملية وغير مكلفة. ثالثا: التدليك: ويمكن تدليك البطن بخفة وبحركة دائريةفهو يفيد في التخفيف من حدة المغص والألم وهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخفيف من الحالة حيث تجعل الأمعاء دائما متحركة وهي تمارين اليوغاالخاصة بتسريح وطرد الغازات من البطن Pavana MuktaAsana ويوجد طريقتين 1-Eka Pada Pavanamuktasana وتكون بالتمددوالإسترخاء ونبدأبرفع الركبة اليمنى ولف اليدين عليها وسحبها بلطف إلى مستوى الصدر وفي نفس الوقت نقوم برفع الرأس حتى تتلامس الركبة بالأنف ونبقى في الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية مع التنفس ببطئ ثم نقوم بالزفيربهدوء ونعيد الرجل والرأس إلى وضعهم الطبيعي ونعيد نفس المراحل مع الرجل اليسرى 2-Dwi Pada Pavanamuktasana وتتم برفع الركبتين في نفس الوقت مع لف اليدين عليها وسحبها ببطئ بإتجاه الصدر ورفع الرأس حتى يلامس الأنف الركبتين مع التنفس ببطئ والبقاء في هذه الوضعيةمن 20 إلى 30 ثانية وبعدها الإسترخاء والزفير مع إرجاع الرجلين والرأس إلى وضعهم الطبيعي وفائدة هذه التمارين كبيرة وكثيرة فهي بالإضافة إلى طرد الغازات فهي تحسن من دوران الدم وخاصة في الأطراف التخفيف من آلام الظهر عامة وأسفله ينشط العضلات والأعصاب في منطقة البطن يحفز الغدد في المعدة على النشاط تساعد في عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي تساعد في التخلص من دهون البطن. وتعطي شعور بالاسترخاء والراحة وهو ما نريده

 

 منقوووووول  للإفادة

 

 

--

-

--
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في مجموعة " الابــداع البريدية".
لإرسال هذا إلى هذه المجموعة، قم بإرسال بريد إلكتروني إلى
al3shq9@googlegroups.com
لإلغاء الاشتراك في هذه المجموعة، ابعث برسالة إلكترونية إلى
al3shq9+unsubscribe@googlegroups.com
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على
http://groups.google.com/group/al3shq9?hl=ar?hl=ar
 
لشكاوي والاقتراحات راسلنا على الايميل
alsea7@gmail.com
 
الرسائل المطروحة لا تعبر عن رأي المجموعة بل تعبر عن رأي صاحبها
 
تفضلو بزيارتنا على موقع المجموعة
منتديات السياح العرب
 
www.alsea7.com
 
حيث نلتقي جميعا لنرتقي
وتقبلوا تحياتي الراقية لكم أحبتي