«---•}I|[مجموعة الابـداع]|I{•---» What do you know about yoga

كثيراً ما نسمع عن رياضة اليوغا والتي نشأت في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر ..
لها فوائد نفسية وجسدية للإنسان بالإضافة إلى أنها ليست بحاجة لمعدات أو أدوات رياضية نشاط جسدي مجرد ..
سنعرض لمحة عنها أتمنى لكم رحلة ممتعة في هذا المتصفح :) ..

تعريف اليوغا :

هي عبارة عن تقنيات فكرية أو عقلية يرافقها تمارين جسدية مع طريقة تنفس معينة تعتمد على تدفق الطاقة في الجسد.
وهي تمتلك فاعلية عالية بإيقاظ العقل وتوازنه ، بحبث يحقق أعلى مستوى من الأداء ، بأقل مجهود ممكن ..

 

لمحة عن اليوغا:

تم وضع القواعد الثمانية أو الأذرع الثمانية لليوغا على يد الحكيم باتانجالي قبل 2300 سنة وهي السوترا يوغا أو الأستنغا يوغا وهي :
1- جاما
2- نياما
3- أسانا
4- براناياما
5- برتياهارا
6- دهارانا
7- دهايانا
8- سامادي
وهو هدف اليوغا النهائي الوصول الوصول إلى السعادة ..

فوائد الجاما والبناما:

وهي القواعد السلوكية والأخلاقية والإمتناعات وهذا المنهاج قد اتبعه اليوغيين كمنهج خاص بالصحة الذهنية والعصبية.
فهذا النظام الأخلاقي يهدف إلى استقرار وصحة الذهن ويؤكد على أهمية الرصانة أولا ً والاتزان ثانياً لصحة الدماغ والجهاز العصبي ..

الأسانا:

وهي تمرينات جسدية وثابتة ومستقرة استمدها الحكيم شيفا من آلاف السنين من الحالات الجمودية في الطبيعة والحيوانات مثل الجبل والكرسي والشجرة والكوبرا والتمساح والجمل والقطة وقد تم تطوير هذه الوضعيات كمساعدة للصحة الجسدية والنفسية والعقيلة..

فوائد تمارين الأسنا:

1- تمديد وتمطيط وارخاء العضلات والمفاصل والأعصاب.
2- تغذي وتقوي جميع أعضاء الجسم وحتى المهملة وذلك عبر توجيه الدم واللمف والتركيز العقلي إلى تلك المنطقة من الجسم ..
3- توازن إفراز الغدد الهرمونية ( توازن الهرمونات في الغدد الصماء ) والتي تتحكم بالحالة الجسديةوالعقلية والنفسية ..
4- تخلق حالة من الاتزان والهدوء العقلي من خلال تمارين التوازن والثبات ..
5- تخلص الجسم من السموم وتجعل الفكر صافياً من خلال تقوية أجهزة الاطراح الداخلي ..

 

براناياما:

تعني الطاقة باللغة الهندية وباما السيطرة فمعنى الكلمة السيطرة على الطاقة أو السيطرة على التنفس لأنه أهم مصدر من مصادر الطاقة والسيطرة تتم عن طريق تمرينات التنفس ..

فوائد البراناياما أو تمارين التنفس :

هناك سؤال في أحد الكتب الهندية القديمة: ما هي الحياة؟ فكان الجواب: الحياة هي الفترة الواقعة بين نفس وآخر فمن يتنفس نصف نفسه يعيش نصف حياته ولكن من أتقن فن التنفس تمت له السيطرة على وظيفة من وظائف جسده.
اليوغا تركز على دور التنفس في الصحة الجسدية حيث يقول حكماء اليوغا أنه ليس التنفس مجرد توصيل الأكسجين إلى الدم ولكنه يؤثرأيضاً على استخدام الإنسان لعضلاته وصدره وتغير الضغط في البطن وذلك بدوره يؤثر على عملية الهضم وقد نجحت اليوغا أيضاً كطريقة في التعامل مع أزمات الربو حيث أن اليوغا تشجع على التنفس بطريقة صحيحة حتى ادخال أكبر كمية من الطاقة إلى أجسامنا ..

الـأمل :

هو عملية يتم فيها سحب العقل من الأفكار المشوشة والتركيز على موضوع واحد يجلب للعقل السلام والصفاء والانسجام. وهذا الموضوع يجب أن يكون ايجابي لأنه بالتركيز على الفكرة الإيجابية نصبح نحن الفكرة نفسها ..

 

فوائد التأمل :

1- السلام الداخلي والصفاء العقلي ..
2- الشعور بالسعادة والارتياح ..
3- ضبط النفس ..
4- تجاوز المشاكل والعقد النفسية ..
5- الحيوية وطول العمر ومناعة ضد الأمراض ..
6- تركيز أفضل وذاكرة أقوى ..
7- التخلص من التوتر والتكيف مع مختلف ظروف الحياة ..

اليوغا والأطفال :

إن تعليم اليوغا للأطفال في مرحلة مبكرة من العمر ومساعدة الأهالي سوف يمنح أطفالنا الفرصة أن يستوعبوا هذه التقنيات بسهولة وأن يتبنوها كمنهج لحياتهم ويستفيدوا في ذلك من دراستهم في المدارس ومهاراتهم الشخصية وتعتبر اليوغا ومن ضمنها التأمل من إحدى أسرع والأكثر ميول العصر الحديث إليها وخاصة أننا نعيش في جو مليء بالضغط والقلق والتوتر ..

لَكُ

فوائد يوغا الأطفال :

_ 1 اليوغا تغذي الطفل بالهدوء الداخلي ..
  _ 2 يكتشف الطفل القدرات الكامنة بداخله ..
  _ 3 اليوغا تزيد الثقة بالنفس ..
  _ 4اليوغا تعطي الطفل الدوافع ..
  _ 5 زيادة الإبداع عند الطفل ..
  _ 6 زيادة الذكاء وتقوية الذاكرة ..
  _ 7 استخدام العقل كاملأ ..
  _ 8 تخفيف الضغط والقلق النفسي ..
  _ 9 نتائج أخلاقية عالية المستوى ..
  _ 10 يصبح الطفل أكثر واقعية ..
  _ 11 تعطي القدرة على التحمل ..


ودمتم بخير وراحه